На земле несколько сот тысяч человек отпраздновали свой столетний юбилей — почему бы вам к ним не присоединиться?

Далее...



На сегодняшний день только в России проживает 8200 человек, чей возраст превышает 100 лет — и есть все основания полагать, что с каждым годом их число будет расти. Хотите однажды оказаться в списке долгожителей? Мы собрали советы тех, кому это уже удалось — попробуйте, вдруг это и правда работает!




Ешьте больше углеводов

Это совет от японки Наби Тадзима, которой в прошлом году исполнилось 117 лет. Кстати, именно Япония лидирует среди всех стран по числу долгожителей: в прошлом году здесь проживало более 61 тысячи человек, чей возраст перевалил за столетие. Как знать, может быть и правда диета с высоким содержанием риса и морепродуктов — ключ к долголетию. Но если вы решите последовать этому совету, выбирайте, пожалуйста, бурый рис и другие «сложные» углеводы.

Ставьте цели

Этот совет дала 113-летняя Дельфина Гибсон, старейшая жительница Соединенных Штатов Америки. По ее словам, именно вера, семья, а также привычка ставить цели и их добиваться позволили ей прожить так долго. Косвенно со словами миссис Гибсон согласны ученые: так, результаты одного из исследований показали, что у людей в возрасте старше 50 лет наличие целей в жизни напрямую связано с крепостью рукопожатия и средней скоростью ходьбы — факторами, которые влияют на здоровье сердца и, следовательно, более долгую жизнь.

Сохраняйте оптимизм

115-летняя Ана Вела Рубио, старейшая жительница Европы, уверена, что смогла сохранить прожить так долго только потому, что изо всех сил старалась находить светлые стороны в любом событии, а также неизменно стремилась помогать тем, кто рядом. «Уверена, моя мама прожила так долго только потому, что всегда оставалась доброй и жизнерадостной», — заявила старшая дочь долгожительницы Ла Авангардии.

Любите музыку

Именно любовь к музыке и танцам называет своим секретом китаянка Алимихан Сейти, которой в этом году исполнился 131 год. По словам госпожи Сейти, она все еще способна, услышав понравившуюся ей песню, скачать ее в интернете и наслаждаться музыкой.

Пейте больше воды

Еще один секрет китайской долгожительницы — много чистой холодной воды. Кстати, в этом наука поддерживает госпожу Сейти: обезвоживание организма нарушает метаболизм, а нарушение обмена веществ может привести к серьезным заболеваниям, которые грозят преждевременной смертью. Так что не забывайте о воде!




Почаще еште карри

Сингапурские ученые, исследовавшие рацион жителей Индии в возрасте от 60 до 90 лет, пришли к выводу, что регулярное употребление карри помогает сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте. Так, те участники исследования, которые ели это блюдо всего дважды в год, в итоге быстрее и легче справлялись с интеллектуальными тестами, чем те, в чей рацион это блюдо не входило вовсе. По мнению исследователей, все дело в куркуме — пряности, в состав которой входит антиоксидант куркумин, обладающий противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими холестерин свойствами.

Чаще общайтесь с теми, кто вас любит

Когда «Битлз» спели о том, что все, что нам на самом деле нужно — это любовь, они были не так уж далеки от правды. Житель Индонезии Мбах Гото не может сказать точно, сколько ему лет (Индонезия стала вести записи о рождении и смерти граждан только в 1900-ом году), но предполагает, что не меньше 130-ти. По словам Дедушки Гото, прожить по‑настоящему долгую жизнь он смог, скорее всего, благодаря друзьям и родным, рядом с которыми он старался проводить как можно больше времени. Кстати, современные исследования подтверждают точку зрения господина Гото: сильные социальные связи укрепляют физическое и психическое здоровье, особенно в пожилом возрасте, а также снижают риск преждевременной смерти.

goodhouse.ru