Если отражение в зеркале вам не нравится, возможно, самое время заглянуть в тарелку: то, что мы едим, влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи и волос. И если изменения вам не по душе, может быть, достаточно просто немного изменить рацион — и все наладится.

Далее...



Стоит добавить в рацион

Клубника
Эти сладкие красные ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и противостоять раннему старению. Так что чем чаще мы едим клубнику, тем более свежей и молодой выглядит наша кожа.




Зеленый чай
Зеленый чай настолько полезен, что кажется, без него и вовсе не было бы жизни на земле. Судите сами: это и здоровое сердце, и крепкие кости, и борьба с лишним весом, ну и, конечно, бодрость и потрясающий вкус.

Мы советуем обратить особое внимание на этот напиток всем тем, кто захотел сделать свою кожу здоровой. Детокс-свойства зеленого чая помогут вам выглядеть свежо и подтянуто, а большое количество антиоксидантов затормозит процессы увядания в организме.

Оливковое масло
Оливковое масло — панацея для наших волос и ногтей. Это настоящий эликсир молодости, защищающий от увядания нашу кожу и питающий ее необходимыми жирными кислотами и витамином Е.

Являясь одним из главных компонентов средиземноморской диеты, оливковое масло дарит нам гладкую, упругую и чистую кожу, а его увлажняющие и антисептические свойства давно обеспечили ему популярность в качестве самого эффективного натурального косметического средства.

Тыквенные семечки
Цинк, которого очень много в семенах цинка, способствует скорейшей регенерации и заживлению кожи — очень актуально, если у вас акне или просто один-два прыщика никак не хотят проходить.




Стоит есть как можно реже

Сладости
Может быть, вы любите сладкое, но вот ваша кожа — точно нет. Избыток сахара в рационе может привести к разрушению коллагена и молекул эластина, и наша кожа будет выглядеть уставшей, тусклой и постаревшей.

Белый хлеб
Продукты с высоким гликемическим индексом — такие, как белый хлеб, белый рис или картофель — могут привести к образованию прыщей. Резкие выбросы инсулина, которые происходят, когда мы едим продукты такого рода, истощают все системы нашего организма, в том числе и кожу. И у нее меньше сил и возможностей бороться с бактериями, которые и вызывают прыщи.

Фаст-фуд
Бургеры, картофель фри, а также наггетсы и другие блюда, приготовленные с использованием большого количества пережаренного масла, могут быть перенасыщены транс-жирами. Слишком жирная и тяжелая, эта пища стимулирует избыточную выработку инсулина, который в свою очередь может подстегнуть повышенную выработку половых гормонов — и в результате на лице появятся прыщи.

Чипсы
В картофельных чипсах всегда много соли — еще одного врага нашей кожи. Избыточный натрий буквально выжимает влагу из всего нашего организма, а обезвоженная кожа выглядит усталой, тусклой и немолодой.

goodhouse.ru