Замечали ли вы, что если начало дня не задалось, то и его продолжение может быть неудачным? Часто бывает так, что в хаотичных утренних сборах мы что-то забываем, с кем-то ругаемся или просто не успеваем достаточно взбодриться и проснуться, чтобы пойти на работу или учебу. В итоге большую часть дня мы проводим в полусонном состоянии и неважном расположении духа, а к вечеру и вовсе чувствуем себя разбитыми.

Далее...



Чтобы избежать такого развития событий, попробуйте начале дня отказаться от этих ошибок:

Оставаться в постели надолго

Хоть кроватка по утрам так и уговаривает вас остаться, потому что снаружи слишком холодно и неуютно — не поддавайтесь! Лучше скорее встаньте и займитесь чем-нибудь полезным, конечно, если вы достаточно поспали. Если вы спали мало, что ж... как следует поругайте того типа, который слишком поздно отправился в постель в предыдущий день, а затем все равно вставайте, чтобы не проспать работу/учебу. Сделайте себе хороший завтрак и разомнитесь. Физические упражнения и вкусная еда поднимут в вашем организме уровень гормонов радости, а заодно и ваше настроение.




Сразу пить кофе

Нет, пить кофе можно. Но лучше отложить это на пару часов. Сразу после пробуждения наше тело выделяет гормон кортизол, который способствует сохранению энергетических ресурсов организма и помогает ему противостоять стрессу. Кофе снижает уровень этого гормона, и вы можете стать более восприимчивыми к стрессовым ситуациям. Лучше выпейте стакан обычной воды или свежевыжатый сок, только не на голодный желудок.

Переставлять будильник

Эту привычку явно придумали в той же корпорации зла, из недр которой появились прыщи перед важными мероприятиями и разряжающиеся в самый неподходящий момент телефоны. Вам кажется, что поспать еще десять минут приятно и полезно, но это не самая лучшая идея. Повторно звонящий будильник, прерывает фазу глубокого сна — из-за этого вы почувствуете себя измотанным с самого утра. Только проснулись, а уже устали — не самое приятное ощущение.

Решать мелкие задачи

Именно мелкие ежедневные дела способны превратить утро в настоящий хаос. Обычно нам нужно успеть все и сразу — погладить одежду, собрать себе обед на работу или сложить необходимые вещи для учебы, а еще, возможно, погулять с собакой, позавтракать, выкинуть мусор, споткнуться об кота, выругаться, разбудить всех, кому не нужно на работу. От такого с утра голова может лопнуть, поэтому что-то стоит делать еще с вечера. Например, подготовить одежду и вещи для учебы, сложить обед в контейнер и освободиться от мелких домашних дел.

Откладывать важные дела

Если вы запланировали сделать что-то важное в начале дня, обязательно следуйте своему плану. Отложив важное дело, вы рискуете забросить его в долгий ящик или совсем про него забыть. Даже если задача неприятная, ее стоит сделать. Ведь тогда вы избавитесь от нее и сможете остаток дня заниматься более приятными делами.

cosmo.ru