Вход пользователей
Пользователь:

Пароль:

Чужой компьютер

Забыли пароль?

Регистрация
Меню
Разделы

Реклама











Сейчас с нами
390 пользователей онлайн

За сегодня: 0

Уникальных пользователей за последние сутки: 11393

далее...
Счетчики

Top.Mail.Ru
Реклама




Разное : 9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!
Автор: Bepa в 06/06/2018 07:00:00 (3086 прочтений)


Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше.

Огорчаться не стоит, потому что процессом обмена веществ можно управлять.

У нас есть 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, ты поможешь организму усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполняй их все в комплексе.

Далее...



1. Выпей теплой воды с лимоном

Если ты только что проснулся и еще не решил что делать, выпей воды. С лимоном. Выпив стакан теплой воды с лимонным соком, ты очистишь кишечник и запустишь процесс обмена веществ.
Выжми сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавь туда 1 ч. л. мёда.


2. Просыпайся на 30 минут раньше

Если вставать рано для тебя — настоящее испытание, постарайся всё-таки «взять себя в руки». Заведи себе привычку устанавливать будильник на 30 минут раньше своего обычного времени подъема. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.


3. Попрыгай

После пробуждения попрыгай! Со скакалкой или без, но 5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь.


4. Растянись

Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можешь выполнять ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!


5. Приседай

Для ускорения обмена веществ после растяжки поприседай, 10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.


6. Съешь на завтрак яблоки с сухофруктами и орехами

Для этого понадобится:

• несколько яблок
• пророщенная зелёная гречка (или хлопья овсянки)
• мёд
• свежие или замороженные ягоды
• орехи и сухофрукты или свежие фрукты

Почистить и натереть на терке несколько яблок. Добавить в натертые яблоки пророщенную зелёную гречку или овсянку (хлопья), ягоды, сухофрукты и орехи. Добавить мед (не обязательно) и размешать.
Завтрак готов!


7. Выпей чашку травяного чая

В травяном чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением.


8. Возьми с собой что-нибудь подкрепиться

Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихвати с собой что-нибудь для перекуса до обеденного перерыва: курагу, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.


9. Не забудь о воде

Вода — ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.

Старайся, чтобы бутылка с водой была всегда под рукой. Совсем скоро регулярное питье войдет в привычку, и ты, конечно же, ощутишь положительные изменения.


Начинай каждое утро с соблюдения этих нехитрых правил, и вопрос о похудении вскоре уйдет с твоей повестки дня. Метаболизм несказанно ускорится!


econet.ru

0
Seti
 SETI.ee ()
Вконтакте
 ВКонтакте (0)
Facebook
 Facebook (0)
Мировые новости