В последние годы, как никогда, набирает популярность тема саморазвития, и все больше людей стремится стать лучше. Но одного желания изменить свою жизнь совсем недостаточно. Так с чего же начать? Мы расскажем тебе о нескольких привычках, которые помогут тебе не просто улучшить качество жизни, но и стать умнее и собраннее.

Далее...



1. Физические упражнения. Всем известно, что заниматься спортом полезно для здоровья и внешнего вида, но мало кто знает, что хорошая физическая подготовка крайне положительно влияет на уровень интеллекта. Ученые провели множество экспериментов, которые доказывают, что физ.нагрузки улучшают память и внимание. Если занятия в тренажерном зале тебе неинтересны, мы предлагаем тебе две очень интересные альтернативы: зумба и капойэра.

2. Веди ежедневник. Помимо того, что это поможет тебе всегда «держать руку на пульсе» и контролировать свое время, ты повысишь свою работоспособность. Ведение ежедневника улучшает концентрацию и внимание, что, в свою очередь, плодотворно сказывается на когнитивных способностях мозга. Начни с записей своей целей на день\неделю\месяц или год. Определи, что тебе следует изменить в себе и образе жизни. Если не знаешь, с какой стороны к этому подступиться, задавай себе такие вопросы, как:

– Чего я добилась за эту неделю?
– Чего хочу добиться на следующей неделе?
– Как мне этого добиться?

Дальше просто следуй за своей мыслью и все записывай. Таким образом, ты не только сможешь разобраться в себе, но и улучшить скорость мышления, память, и вообще стать более «гибкой» и восприимчивой ко всему новому.

3. Перестань делать несколько дел одновременно. Учеными доказано, что наш мозг не способен выполнять несколько заданий в одно и то же время. Продуктивность снижается, а усталость растет. Кроме того, многозадачность способствует стрессу и снижает умственные способности. Чтобы добиться большей эффективности не помешает научиться говорить «Нет». И не только себе, но и окружающим, проектам и делам, которые тебе неинтересны. Отвлекаясь на то, что тебе не нужно, ты тратишь время и, возможно, упускаешь что-то более необходимое для твоего личностного роста и развития. Да, иногда ты можешь огорчить кого-то отказом, но если это необходимо, ты должна находить в себе силы для такого действия. Еще мы советуем научиться распределять свои силы и управлять своим временем так, чтобы не приходилось совмещать несколько дел одновременно. Так ты не только перестанешь перегружать мозг, но и поможешь ему работать лучше.

4. Больше читай. Этот совет мы с детства слышим от старших и очень даже не зря. Чтение не только повышает уровень каких-либо знаний на прямую (например, при чтении специализированной литературы), но и расширяет кругозор, развивает мышление и память. Если у тебя возникают трудности с самодисциплиной в этом вопросе, тебе может помочь сайт (или приложение). Здесь ты не только сможешь ознакомиться с разными произведениями, писателями или жанрами, но и принять «Книжный вызов». Суть его такова, что ты сам определяешь количество книг, которое прочитаешь до конца года и добавляешь все прочитанное в своем личном кабинете. Это может послужить неплохим стимулом, стоит попробовать!

5. Общайся с людьми, которых считаешь умнее себя. Человек – существо социальное, следовательно, на него оказывают большое влияние окружающие его люди. Если ты будешь общаться с теми, чьи знания в той или иной области считаешь более точными и полными, то и твой уровень интеллекта будет расти, так как ты будешь узнавать что-то новое и стремиться к бóльшему

Источник: To be better | Психология и саморазвитие

VK