Когда вы усиленно занимаетесь спортом, чтобы прийти в форму, то измерение своего веса кажется вам самым естественным способом следить за своим прогрессом. Однако голландский фитнес инструктор решила продемонстрировать, что вес - это всего лишь цифра.

Далее...



Фотографии до и после могут быть более эффективным чем взвешивание способом показать, насколько улучшилась форма вашего тела. Все потому, что в большинстве случаев, когда люди приводят себя в форму, они набирают мышечную массу.


При этом вес может остаться таким же, хотя вы будете выглядеть стройнее. Так как мышцы плотнее жира, любые упражнения по укреплению мышц заменят жир более плотным материалом, что может увеличить ваш вес. Потому взгляд на ваше тело является гораздо лучшим показателем вашей физической формы.

Инструктор из Нидерландов под прозвищем Yolaforthewin решила продемонстрировать это на собственном примере. Разница между фотографиями составила три года. И хотя она призналась, что на первой фотографии она не напрягалась, разница в силе мышц очевидна.

Она так прокомментировала: "3 года, 6 кг и новое бикини. Я просматривала свой телефон и нашла эту старую фотографию. Вес - это всего лишь цифра”.

Почему не уходит вес при тренировках?

Сколько вы можете прибавить в весе, если начнете заниматься силовыми тренировками? Это зависит от нагрузки, но вас не должно испугать, если вы прибавите от 2 до 4,5 кг за полгода после того, как начали тренироваться.

Но если вы быстро прибавляете в весе, например, через несколько недель после занятий фитнесом, то вам, скорее всего, нужно пересмотреть свое питание. Это может быть признаком того, что вы пытаетесь компенсировать затраты на упражнения, потребляя больше пищи.

Как только вы прибавите мышечную массу, ваше тело будет лучше и эффективнее сжигать калории.

Так что в следующий раз, когда вы будете зацикливаться на весах или индексе массы тела, расслабьтесь. Лучше сконцентрируйтесь на том, как чувствует себя ваше тело.


infoniac.ru