Осознанность – модное нынче слово. Что это такое и зачем она нужна?

Осознанность – это внимательность. К тому, что происходит, к тому, где я сейчас, к текущему моменту. Жить настоящим, замечать, что делаешь и чувствуешь, понимать, что говоришь и как реагируют на это окружающие. Быть здесь. Не уноситься мыслями в прошлое или будущее, видеть не свои фантазии, а окружающую действительность.

Далее...



На совещании думать не об отпуске, а о рабочей задаче. Идя с ребенком из садика, слушать его щебет, а не свои мысли. Читая книгу, следить за сюжетом, а не уноситься в фантазии.

Зачем, спросите вы. Ведь фантазии и мысли помогают расцвечивать жизнь – а она так трудна, что не грех и отвлечься.
Осознавая, мы становимся счастливее. Жизнь ведь многоцветна. В ней есть и хорошее, и плохое, и в осознанности мы включаем все пять органов чувств. Не только видим хмурое небо, но и вдыхаем запах мокрых листьев, слушаем их шуршание. Читая ребенку сказку, чувствуем не только усталость, но и уют комнаты с приглушенным светом, запах детской кожи и тепло его тела рядом.

Лучше понимаем себя. Наслаждаемся вкусом еды за обедом – а значит, учимся понимать, что нам нравится, а что нет, и выбираем действительно любимые блюда. Начинаем получать удовольствие даже от маленького кусочка шоколада. Налаживаем контакт с собственным телом – поверьте, это важно. Учимся разбираться в себе и других.

Перестаем накручивать себя и попадать в ловушку тревожных мыслей «вдруг меня сожрет крокодил». Может, мы того крокодила и не встретим – а если встретим, может, он поздоровается с нами, а не сожрет сразу?

Но осознанность – это непросто, особенно поначалу. Как многое в жизни, ее надо развивать. А впрочем… посмотрите на детей. Вот уж кто точно живет здесь и сейчас. Почему бы у них не поучиться?


Олег Рой