В том числе с ударением на втором слоге
«Надо худеть!» с этой мыслью засыпает и просыпается подавляющее большинство женщин. Это, милые наши, работает стереотип: «Будь я стройной, стала бы подвижной, преуспевающей и счастливой... Ведь толстушки несчастные домохозяйки, как правило, брошенные мужьями. А худышки это знаменитые супермодели, звезды Голливуда и стервы, имеющие богатых мужей!» Забудьте о стереотипах пусть вас вдохновит опыт похудения женщин, которые уже были счастливы в семейной жизни и реализовали себя профессионально. Они успешно похудели именно потому, что делали это, чтобы нравиться себе, а не ради того, чтобы нравиться другим.
(своими секретами женщины делятся далее)

Агнесе Зелтиня, актриса, 31 год

64 кг и 59 кг.

Я родила сына, а через 4 месяца приступила к работе над ролью Настасьи Филипповны в спектакле В. Сорокина «Достоевский Trip». И если в 20 лет для приобретения формы мне хватало месяц посидеть на воде с лимоном, то в 30 это стало проблемой: обмен веществ уже не тот! Пришлось потрудиться. Как максималистка я поставила себе жесткие сроки: начала худеть в начале сентября, а концу октября вернулась к прежней форме.

Из-за проблематичной беременности мне были запрещены физические нагрузки. Даже пешком нельзя было ходить я только водила машину. Во время первой беременности таких проблем не было: до седьмого месяца я фехтовала, танцевала, плавала в холодном бассейне и парилась в бане до последнего дня.

Я большая лентяйка и гурман. Но в какой-то момент поняла, что худеть все равно придется! И я сказала себе: «Все! Начинаю прямо сейчас не с понедельника, не с первого числа, а сейчас!» Я знаю свой идеальный вес: при росте 176 это 56 килограммов. «В них» я чувствую себя отлично и могу горы свернуть, но выгляжу слишком худой, «кожа да кости». Поэтому пока что остановилась на 59 кг.

От массы свободного времени.

Когда худеешь не на 30 кг, а на 5, это вопрос личного комфорта посторонние такой небольшой потери не замечают. Я каждый день встаю на весы... Может быть, стоит их выбросить? В конце концов главное то, что ты в зеркале видишь. С другой стороны, я согласна с Ренатой Литвиновой, которая сказала: «Если женщина не в форме, я начинаю сомневаться в ее способностях».

Наверное. На первых порах я приходила в тренажерный зал в широких брюках, потом купила себе костюмчик в обтяжку. Конечно, мужчины, занимавшиеся рядом, удивлялись тому, какой я могу поднимать вес и как заметно постройнела. Но знаете, как выражается один мой знакомый: «Картинка есть, а звука нет!» Конечно, я за то, чтобы картинка была приличной, но звук все же важнее! Надо чтобы никому не хотелось его выключить! Если ты живешь в гармонии, мужчины реагируют как надо.

Как только я набираю лишнее, устраиваю разгрузочный день: летом ем арбуз, зимой пью свежевыжатые соки. Сытно ем только до двух часов дня: согласно аюрведе солнце в это время находится в высшей точке и пища хорошо усваивается. После шести вечера не ем это не всегда легко, но если я нарушаю это правило, сразу же устраиваю разгрузочный день...

Любимый завтрак это банан, 0,5-процентное молоко и хлопья. Мне нравятся новые хлопья от Kellogs: в них всего 1% жира. Обожаю обезжиренные йогурты, их сейчас много разных: например «Хлебный» био-йогурт Latgale или из той же серии со сливами. Утром натощак выпиваю стакан воды. Но бывает, что и грешу: в субботу утром жарю блинчики или сырники.

Обедать люблю в ресторане «Рама» там хороший выбор тушеных овощей. Если готовлю сама, тушу цветную капусту, брокколи. Пробую всевозможные вариации из овощей: цуккини, болгарский перец, помидоры, тушеные в небольшом количестве оливкового масла, добавляю туда натуральные приправы, иногда коричневый рис. Картошку ем только молодую. А вот жевать зелень, как корова, не могу: мой желудок этого не выносит. Исключение морковка.

Могу съесть вареной телятины, а вот курицу не уважаю. Не ем жареное, белый хлеб и сливочное масло. Сахар заменяю медом, но и его ем мало. Рыбу люблю, но летом ею не увлекаюсь.

Лучший ужин когда мы с мужем идем в японский ресторан есть суши. Я вообще могла бы питаться только суши: вот люблю я холодную дохлую рыбу! А перекусов у меня нет никаких.

Теперь у меня отпуск, а так каждый день, кроме субботы, у меня 2 раза в неделю йога, 2 раза боди-байк (где потеешь и сжигаешь жир на бедрах и ягодицах) и 2 раза я работаю в тренажерном зале с весом: формирую мыщцы. В спортзал хожу как на работу.

Хочется есть выпиваю стакан кефира. Летом нажимаю на ягоды: в них мало калорий. И промываю себя зеленым чаем: пью холодный с лимоном, горячий... Еще пью чай мате. Моя главная хитрость: поесть и похудеть. Нельзя похудеть, голодая!

От срывов! У меня тоже они бывают: открываешь холодильник и сметаешь все подряд, осознавая всю свою гнусность. Хочется сладкого? Ну съешь это мороженое, но добавь в него побольше ягод, фруктов и оно не будет таким вредным! Возьми обезжиренный йогурт и приготовь десерт! Но если уж сорвалась, не осуждай себя, а завтра же начни сначала! Я знаю, что «похмелье» от обжорства женщины переносят очень тяжело. Худеть надо размеренно, и это непросто. Ну а самое трудное это длинные диеты. Найди короткие и чередуй их!

Худеть!

Дайга Петроченко, директор фирмы Atim, 43 года

95 кг и 68 кг.

Слишком уж сильно я поправилась! Появились проблемы с выбором одежды: приходилось покупать не то, что нравилось, а то, во что могла влезть. И физически тяжело: получается, что ты на себе несешь 3 мешка сахара. А я тяжести не люблю таскать.

Из-за большого стресса на работе. Есть люди, которые, нервничая, худеют, а я наоборот толстею.

Я худею под наблюдением диетолога: с ноября питаюсь по индивидуальной диете, разработанной д-ром Хазаном. Я считаю, что, если речь идет о 3-х кг, ты можешь худеть как хочешь, но если надо сбрасывать 30 кг, то делать это без наблюдения врача безумие. Все-таки это очень большой стресс для организма. Количество еды я взвешиваю. Измеряю размеры бедер, рук и ног. Знаете, очень греет мысль, что через 3 кг у тебя «пропадут» щеки и будет нормальный овал лица!

У моего бизнеса особая специфика: мне надо дегустировать вина. Сейчас я определяю их только по цвету и по запаху, потому что алкоголь по диете мне строго противопоказан. Даже от обожаемого мною шампанского пришлось отказаться и от вечеринок стараюсь максимально отвертеться. Однажды была на приеме в Рундальском замке с роскошным столом после концерта. Под предлогом, что забыла мобильный телефон, я пошла к своей машине и съела свой винегрет. И в поездки нельзя ездить из-за диеты, ведь надо готовить самой. А я очень люблю путешествовать! Но в целом это не слишком большие жертвы: я хорошо готовлю и сейчас ем даже вкуснее, чем раньше, когда где-нибудь наспех перекусывала.

Самое большое счастье посещение магазинов одежды. Но это только другой толстяк может понять: когда идешь не в самый последний ряд больших размеров, а меришь то, что тебе нравится! И физически, конечно, стало легче. Например, в прошлом году я не каталась на водных лыжах, а в этом катаюсь.

Что касается моих друзей и мужа, не изменилось. Хотя им, наверное, приятнее, когда я стройная. Муж меня поддерживает. Я шучу: «Другие мужчины меняют женщин, а я сама меняюсь: то я толстенькая, то худенькая!»

Скоро я буду проходить у своего доктора стабилизацию. Что это такое, пока не знаю, но идея, как я понимаю, в том, что надо жестко себя контролировать, чтобы организм привык к новому весу.

Ем трижды в день в строго определенное время. Ужинаю в 18.30. Перекусы запрещены в промежутках я могу пить только кофе, чай или воду. На завтрак съедаю бутерброд: один день с сыром, другой с мясом. Зато на обед могу приготовить любимое блюдо. Скажем, сегодня это будет телятина с соусом из лисичек. Причем, грибы я пожарю на сливочном масле, совершенно не считая калорий. Единственное ограничение вес блюда. На ужин у меня поочередно мясной салат или винегрет. Хлеб (любой, но не свежий!) можно есть дважды в день: на завтрак и на ужин. Раз в неделю разрешается полтора яйца (вместо бутерброда) готовь как хочешь, но без масла! И так далее. Там много нюансов. Скажем, творог в меню 1 раз в неделю. Кстати, я где-то читала, что он не очень-то полезен для печени.

Спортом не занимаюсь не хватает времени. Зато каждый вечер хожу купаться на речку. Бегать не люблю, зато подолгу гуляю со своим спаниелем. Я думаю, что уже достигла возраста, когда можно себя немножко побаловать, и предпочитаю то, что мне нравится: горные и водные лыжи, плаванье.

Я никогда себя не обманываю: или четко сижу на диете, или ем все, что хочу, и когда появляются проблемы, решаю их.

Учитывая печальный опыт друзей, в первую очередь не советую пить таблетки. К сожалению, в мире еще не придумали такого, чтоб выпил таблетку и похудел надо самому стараться. И как я уже говорила, нельзя сбрасывать большой вес кустарными методами! Наблюдайтесь у врача.

Снова буду худеть! Ну а то, что я поправлюсь, допускаю. Я человек веселый, мы с мужем любим готовить, и у нас всегда много гостей. И командировки во Францию, конечно, будут, а это сильный удар по фигуре, потому что там кушают поздно, много и вкусно. Так что с весом у меня всю жизнь борьба.

Анжела Петрова, модельер, 36 лет

80 кг и 57-58 кг.

Испуг. После болезни я принимала антибиотики, из-за чего начала прибавлять в весе. На первых порах я этого как-то не замечала. Но когда мне стали говорить: «Посмотри, на кого ты стала похожа!» решила, что буду взвешиваться. Выяснив, что набираю по килограмму в день, я была в шоке!

Я же толстела постепенно: сначала набрала 10 кг, но при моем росте 169 см это совсем не бросалось в глаза, а многим даже нравилось: красивые формы, аппетитно! Но когда буквально за месяц мой вес превысил всякую критическую массу, я уже твердо знала, что похудею обязательно!

Я прочла массу литературы на тему похудения, суммировала новую информацию с тем, что знала раньше, и применила к себе то, что подходит мне. Было важно, чтобы процесс не занимал много времени, был приятным и не требовал лишних затрат. На первом этапе я принимала таблетки для похудения, ограничивала себя в еде, занималась аэробикой, но это не давало результатов. В конце концов я отказалась от всего этого и для начала решила очистить организм. Загружала в соковыжималку морковь, свеклу, капусту, тыкву, добавляла для вкуса яблоко, виноград или грушу и дважды в день вместо еды пила сок по 1 стакану. А чтобы не мучил голод, пила по полстакана отвара корня колгана. Это удивительный корень: он от многих болезней помогает, но главное сильно подавляет аппетит. Буквально на 4-й день пошло такое мощное очищение, что я поразилась! Я же только соки пила, в них даже мякоти нет, а «на выходе» масса колоссальная! Сколько же мы в себе носим лишнего... Дней 15 я продержалась на соках с корнем колгана это несложно, и сбросила около 15 кг.

Но я не люблю голодать и мучить себя, поэтому решила, что просто нужно уменьшить желудок он, видимо, тоже «раздался». Проштудировав много книг, остановилась на йоговских упражнениях для уменьшения живота и желудка. Делаю их постоянно: во-первых, уменьшается живот, во-вторых, объем желудка, а в-третьих аппетит. И никаких проблем, связанных с голодом! Вы просто едите меньше, вот и все. Так я похудела еще на 7 кг. Самыми трудными были последние 5.

Ни от чего, что ела до нее, разве что ограничила себя в сладком. Ведь я ужасная сладкоежка коробку конфет съесть зараз ничего не стоит! Теперь я съедаю только пол-коробки и могу потом не есть конфеты довольно долго. Еще я разработала собственные «фирменные» блюда, от которых худеют, например майские щи. Готовятся они только в мае из молодой зелени. В июне они уже не действуют, но 30 дней мая ты можешь спокойно худеть каждый день на 1 кг, независмо от того, что съела до или после! Рецепт этих щей я дам в книге, которую сейчас пишу.

Раньше мне казалось, что я таскаю за плечами тяжеленную сумку и что у меня вот-вот сломаются каблуки. А сейчас живу с ощущением полета. Раньше было проблемой подобрать одежду: она отвратительно сидела! А ведь я модельер и люблю, чтобы моя одежда была интересной. Как сейчас.

Я и тогда нравилась, и сейчас просто это были разные мужчины. Кому-то нравятся женщины в теле, а кому-то худенькие. Только для мужчин я бы не стала худеть.

Раз в год я прохожу курс сокотерапии. Если вижу, что на мне плохо сидит одежда или мне тяжело ходить, появилась одышка, воспринимаю это как сигнал. Организм говорит: «Мне трудно! Я зашлакован» и я устраиваю ему чистку соками. Фрукты, которые все едят на десерт, я ем перед обедом или ужином.

Диеты нет никакой. Обильных обедов и ужинов я не могу себе позволить. Просто потому, что у меня желудок маленький: не могу много съесть! А так ем все и когда угодно: могу и в 11 часов вечера съесть бутерброд. Я очень люблю копченую курицу и торт «Каприз»!

Я занимаюсь бальными танцами: это приятно, поэтому нагрузок не замечаешь.

Моя система, я считаю, и есть самая большая хитрость: я перехитрила всех!

Не принимайте безоговорочно на веру все, что советуют в книгах. Там много такого, что в принципе действует, но может абсолютно не подходить именно вам. И еще. Очень важно нравиться себе! Главное доставлять себе удовольствие, делать себе только приятное. А с лишним весом начинайте бороться на самых ранних стадиях. Хотя лучше до этого вообще не доводить.

Опять применю сокотерапию.