Зимой с сопутствующими ей морозами, уменьшением светового дня и сменой рациона питания гораздо сильнее, чем в теплое время года, чувствуется усталость. Чаще болит голова, познабливает по вечерам и хочется, закутавшись в теплый плед, провести целый день с чашечкой горячего шоколада в руках, не показываясь на улицу. И это - вполне естественная реакция нашего организма. Иммунитет ослаб, и чтобы не подвергать себя риску заболеть, важно вовремя принять меры для его укрепления.

Далее...



После нелегкого лета, выпавшего на нашу долю в 2010 году, с аномально высокими температурами, пожарами и смогом, специалисты советуют опасаться переохлаждений, вирусных заболеваний и инфекций дыхательных путей. Поэтому всем, кто до сих пор не позаботился о профилактике гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и не начал укреплять свой иммунитет, сейчас крайне важно уделить этому вопросу повышенное внимание. Ведь нет ничего более неприятного, чем заболеть во время новогодних праздников или отпуска! Вот несколько советов, соблюдая которые, вы успеете подготовить свой организм к январским и февральским холодам...

Известно, что некоторые защитные функции иммунной системы могут быть утеряны из-за неправильного питания, вредных привычек и стресса. Для того, чтобы этого не происходило, врачи обычно рекомендуют изменить свой образ жизни: спать не меньше 7-8 часов в день, больше времени проводить на свежем воздухе, чаще ходить пешком, закаляться, сбалансированно питаться, выбирать продукты, обогащенные полезными веществами и витаминами.

Прежде всего, старайтесь избегать контактов с теми, кто уже заболел гриппом (или другими ОРВИ). Если по долгу службы вам приходится много путешествовать общественным транспортом или проводить большую часть дня в многолюдном месте, не стесняйтесь одевать ватно-марлевую повязку. Кроме того, не стоит забывать, что инфекция может передаваться через грязные руки. При прикосновении к ручке двери, к деньгам или даже при рукопожатии вирусы переходят на руки, а оттуда к носу, глазам, рту. Поэтому необходимо тщательно следить за чистотой своих рук и, на всякий случай, иметь при себе антибактериальные салфетки или гель.

Важно также регулярно проветривать помещение и дома и, особенно, на работе. Чтобы не пострадать от сквозняков, можно открывать окна, например, в обеденный перерыв, когда все уходят из кабинета. Очень полезно несколько минут в день облучать свое рабочее место кварцевой лампой, очищающей воздух и поверхности помещения от различных видов инфекции.

Кроме того, не забывайте одеваться соответственно времени года, не давайте себе мерзнуть, принимайте горячие ванны, пейте полезные травяные чаи. А главное – чаще улыбайтесь, веселитесь с друзьями и любите, так как давно известно, что «гормоны радости» эндорфины тоже могут способствовать укреплению иммунитета.


aif.ru