У всех нас разные формы и размеры и это часть того, что делает нас уникальными! Но знаете ли вы, что ваш тип тела может помочь вам найти правильную диету для поддержания здорового веса? Различные типы тела, как правило, хранят жир в разных местах. Зная, где вы храните жир в своем теле, вы можете заполнить свою тарелку продуктами, которые сотрудничают с вашим типом тела, чтобы помочь вам сбросить несколько фунтов и сохранить здоровье.

Далее...




1. Прямоугольная форма

Форма тела прямоугольника характеризуется узкими бедрами и выделенной талией. Даже если вы не набираете вес легко, по-прежнему важно поддерживать здоровую диету. Включите растительные белки и здоровые жиры, такие как авокадо, миндаль в свой рацион. Забудьте о конфетах и фаст-фуде и выберите вместо этого здоровое питание! Добавьте в свой рацион оливковое масло, орехи, белок и сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и бобы.





2. Яблочная форма

Если у вас такая форма тела, вы можете набирать вес вокруг своей средней части. Попытайтесь есть меньше 5-6 раз в день, чтобы поддерживать ваш метаболизм. Ешьте пищу, богатую клетчаткой, вместе с фруктами, овощами и пищей с большим количеством витамина С. Витамин С помогает снизить уровни кортизола в организме, что приводит к миграции жира из вашей середины. Убедитесь, что вы получаете некоторые пробиотики в своем рационе, чтобы помочь регулировать ваше пищеварение. Избегайте продуктов, которые могут вызвать воспаление, таких как фаст-фуд, хлеб и некоторые овощи.




3. Грушевидная форма

Если у вас грушевидное тело, ваш размер бедер больше, чем размер бюста. Вы можете набирать вес вокруг бедер. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия и рафинированных углеводов, таких как хлеб, лапша и рис. Ешьте продукты с высоким содержанием белка. Убедитесь, что вы едите много фруктов! Арбуз и ананас могут помочь очистить ваше тело, удаляя токсины, которые замедляют ваш метаболизм. Выпейте зеленый чай или другой травяной чай для дополнительного усиления. Включите продукты с высоким содержанием клетчатки в свой рацион. Потребление нерастворимых волокон может помочь снизить уровень эстрогенов в организме.




4. Форма песочных часов

Женщины с формой тела песочных часов часто набирают вес равномерно по всему телу, но плохое питание может вызвать задержку воды и скопление. Если у вас форма песочных часов, ешьте 5-6 раз в день, чтобы поддерживать ваш метаболизм. Выбирайте свежие фрукты, овощи и полезные жиры. Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, лапша и рис. Забудьте о сладостях и придерживайтесь здоровой диеты, полной цельных продуктов!


brainium.ru