Вход пользователей
Пользователь:

Пароль:

Чужой компьютер

Забыли пароль?

Регистрация
Меню
Разделы

Реклама











Сейчас с нами
374 пользователей онлайн

За сегодня: 0

Уникальных пользователей за последние сутки: 11393

KrokS, далее...
Счетчики

Top.Mail.Ru
Реклама




Разное : Почему я все время без сил? 6 возможных причин (и не все безобидные!)
Автор: calipso в 11/08/2020 07:00:00 (1274 прочтений)


Вы хорошо спите, правильно питаетесь, достаточно двигаетесь, не злоупотребляете алкоголем и все-таки чувствуете упадок сил? Стоит обратиться к врачу, чтобы сдать анализы и выяснить, в чем причина. Вот несколько возможных объяснений.

Далее...



Вам не хватает железа

Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с яйцом ешьте зеленый салат.

Начало депрессии

Вы грустите, часто плачете и у вас нет сил на то, чтобы справиться с ситуацией? Это типичные симптомы депрессии. Самое простое решение — умеренная физическая активность, которая позволит вам восстановить баланс. Если спорт не помогает, обратитесь к врачу, который направит вас на сеансы психотерапии или подберет лекарства. Больше советов о том, как справиться с депрессией.

Диабет

До 25% людей, страдающих диабетом II типа, не знают о своем заболевании и продолжают вести привычный образ жизни, игнорируя тревожные симптомы. Среди них — хроническая усталость, постоянное чувство жажды, потеря веса, расплывчатое зрение, онемение или покалывание в ногах и руках, вагинальные инфекции у женщин. Заметили один из этих симптомов? Сдайте кровь на сахар.

Недостаточно активная щитовидная железа

Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Если этого гормона недостаточно, метаболизм замедляется, а результатом становятся прибавка веса и хроническая усталость. Среди других симптомов — нарушения пищеварения, сухость кожи, ломкость волос, чувство холода. Некоторые женщины замечают изменения голоса — он становится более низким.

Пременопауза

У восьми женщин из ста первые признаки менопаузы начинаются еще до 40 лет. Молодые и красивые женщины жалуются на перепады настроения, нерегулярный цикл, головные боли и постоянную усталость. А если вы часто просыпаетесь из-за ночных приливов, это усугубляет ситуацию. Стоит сдать анализ на гормоны. 5 способов легко пережить менопаузу.

Апноэ

Муж говорит, что вы храпите, а ваше дыхание время от времени прерывается? Это типичные признаки апноэ — кратковременного нарушения дыхания. Во сне ухудшается снабжение организма кислородом, и пациенты жалуются на усталость, сонливость, ухудшение памяти и внимания.

Добавьте энергии!

Проводите больше времени на воздухе.
Это особенно важно в холодное время года. Солнечный свет влияет на организм во много раз сильнее искусственного освещения. Поэтому даже 10 минут, проведенные на улице, дадут вам сил. Солнечный свет улучшает настроение, влияет на качество сна и даже уменьшает боль.

Работайте над растяжкой. Напряженные мышцы буквально высасывают из организма энергию, потому что каждое движение требует усилий. Растяжка успокаивает, улучшает кровоснабжение и помогает организму тратить меньше сил.

Увеличьте скорость. Быстрая ходьба вместо неспешной прогулки и короткая пробежка вверх по лестнице активизируют кровообращение и усилят приток кислорода к тканям и органам.

Наведите порядок. Ничто так не выматывает, как хаос. Уберите на столе, составьте список дел и работайте по плану, вместо того чтобы хвататься то за одно, то за другое.

Ешьте больше зеленых овощей и орехов. Эти продукты богаты магнием, а он необходим для жизненной энергии. По мнению врачей, до 30% женщин в России страдают от дефицита этого важного элемента.

Увеличьте уровень коэнзима q10. Этот антиоксидант вырабатывается организмом и необходим для снабжения тканей энергией, которая используется для роста и функционирования клеток. Уровень Q10 снижается с возрастом и в результате неправильного образа жизни, например, из-за курения. Коэнзимы можно получить и с пищей — с зеленью и орехами.

goodhouse.ru

0
Seti
 SETI.ee ()
Вконтакте
 ВКонтакте (0)
Facebook
 Facebook (0)
Мировые новости