Около 60% взрослых испытывают неприятные боли в ногах во время ночного отдыха. Вот несколько основных причин, чем вызваны мышечные спазмы и как от них избавиться.

Далее...



1. Отсутствие нагрузки

Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует.


2. Сон в неудобной позе

Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше всего спать на боку.


3. Сезон

Интересно, что ноги чаще сводит летом, чем зимой. Причина — нервные окончания активнее растут и заменяются именно летом из-за повышенного уровня витамина D.


4. Обезвоживание

Может вызывать ночные мышечные спазмы, и тоже чаще летом.


5. Слишком активные тренировки

Тяжелые тренировки давно связывают с болями в ногах. Мышцы перенапрягаются и устают. Чаще всего от этого страдают профессиональные атлеты.


6. Нехватка микроэлементов

Недостаток кальция, магния и калия играет большую роль в возникновении мышечных болей. Эти элементы поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму лучше функционировать.


7. Прием лекарств

Некоторые диуретики и лекарства от анемии способны вызывать мышечные спазмы.


8. Беременность

Она влияет на кровеносную и нервную системы женщины и может вызывать боли в ногах.


9. Болезни

Диабет, депрессия, заболевания позвоночника могут стать причиной болей в ногах, помимо других симптомов.


cosmo.ru