И хотя метеозависимость официально не признана болезнью, врачи прекрасно понимают: климатические условия в действительности влияют на физическое состояние людей. И даже смогли разобраться, кто больше этому подвержен и что поможет сохранить здоровье.

Далее...



Что такое метеочувствительность и каковые ее симптомы

Метеозависимостью принято называть нездоровую реакцию организма на изменения в окружающей среде — колебания атмосферного давления, температуры, влажности и даже уровня магнитного поля. По словам Анны Шелобановой, врача общей практики, это состояние чаще всего связано с нарушением работы вегетативной нервной системы, которая отвечает за адаптацию нашего организма к внешним условиям.

«Когда погода резко меняется, в организме происходит перестройка физиологических процессов, и у некоторых людей это вызывает дискомфорт»

Особенно подвержены метеозависимости те, у кого есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и суставов, а также люди с ослабленным иммунитетом. В зоне риска находятся и пожилые люди, поскольку с возрастом наш организм становится менее адаптивным к изменениям погоды.


К наиболее частым симптомам метеозависимости относят:

● сонливость и повышенная утомляемость;
● мигрени и сильные головные боли;
● перепады артериального давления;
● ноющая боль в суставах и мышцах;
● учащенное сердцебиение;
● раздражительность;
● проблемы со сном.

Как перепады температур вызывают эти реакции с физиологической точки зрения, ученые до сих пор не смогли понять. Исследования проводились в течение нескольких, причем советские медики во второй половине прошлого века уделяли этому особое внимание, однако все их выводы оказывались преимущественно гипотетическими.

Поиск ответа на животрепещущий вопрос все еще продолжается, но уже сейчас медики могут поделиться ценными рекомендациями для тех, кто часто сталкивается с перечисленными выше симптомами.


Как бороться с метеозависимостью

Профилактика метеозависимости включает комплексные меры, направленные на укрепление организма и снижение негативного влияния погодных изменений.

1. Закаливание и адаптация к изменениям климата
● Контрастный душ
● Обливания прохладной водой
● Регулярные прогулки на свежем воздухе в любую погоду
● Посещение бани или сауны (если нет противопоказаний)

2. Укрепление сердечно-сосудистой системы
● Регулярные физические нагрузки (плавание, ходьба, йога, растяжка)
● Контроль артериального давления и пульса
● Умеренное употребление соли, сахара и насыщенных жиров

3. Правильное питание
● Продукты, богатые магнием и калием (бананы, орехи, авокадо, шпинат) для поддержки нервной и сердечно-сосудистой системы
● Достаточное потребление воды (1,5–2 литра в день)
● Витамин D в осенне-зимний период

4. Здоровый сон и режим дня
● Ложиться спать и вставать в одно и то же время
● 7–9 часов сна в тёмном и прохладном помещении
● Ограничение гаджетов перед сном (синий свет мешает выработке мелатонина)

5. Управление стрессом
● Практики медитации, дыхательные упражнения, релаксация
● Снижение уровня тревожности через приятные хобби, прогулки, музыку
● Общение с природой

6. Медикаментозная поддержка (по назначению врача)


TechInsider