Дети, которые регулярно ходят пешком в школу или ближайший магазин, могут реже сталкиваться с проблемами психического здоровья в подростковом возрасте. К такому выводу пришли исследователи из Института психиатрии, психологии и нейронаук Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте.

Далее...



В исследовании участвовали более 5500 детей из США. Средний возраст участников составлял около 12 лет. В течение трех недель они носили фитнес-трекеры Fitbit, которые фиксировали количество пройденных за день шагов.

Через год ученые оценили психическое здоровье участников с помощью специального опросника, который заполняли сами подростки и их родители. Он позволяет выявить такие проблемы, как тревожность, сниженное настроение и нарушения поведения.


Что показали результаты?

Оказалось, что количество ежедневных шагов было связано с психическим состоянием подростков. У тех, кто проходил менее 5000 шагов в день, через год наблюдалось больше симптомов психологических проблем. Участники, которые в среднем делали около 8000 шагов, сталкивались с ними реже, а у тех, кто проходил 12 000 шагов и более, показатели были наиболее благоприятными.

Исследователи также обнаружили небольшие различия в структуре мозга. У подростков с наибольшей физической активностью ткани в двух областях мозга, связанных с движением и регуляцией эмоций, были немного толще. При этом количество шагов не было связано с успеваемостью в школе.

Ученые отметили, что положительная связь между физической активностью и психическим здоровьем сохранялась во всем изученном диапазоне. То есть определенного количества шагов, после которого дополнительная активность перестает приносить пользу, обнаружить не удалось.

Причем для получения положительного эффекта подросткам необязательно заниматься спортом на профессиональном уровне. Даже увеличение ежедневной активности на 1000–2000 шагов по сравнению с исходным уровнем было связано с более благоприятными показателями структуры мозга и психического здоровья.

Поэтому, по мнению исследователей, особенно важны простые и доступные способы больше двигаться в повседневной жизни, например ходить пешком в школу, играть на улице или выбирать занятия, которые действительно нравятся ребенку.


TechInsider