ПЕРО ПАВЛИНА

Эта поза для плечевого пояса, она выполняется сидя. Длительность 1 минута.
- Сядьте на стул перед столом
- Возьмите книгу и сожмите ладонями ее противоположные грани.
- Локти поставьте на край стола, расстояние между локтями такое же, как между ладонями.

Далее...



- Отодвинтесь на стуле назад, раздвинте колени на ширину сиденья стула. Опустите лоб на край стола между локтями.
- Удлиняйте корпус и сжимайте ладонями книгу

Польза: предотвращает раннюю утомляемость, болезненные ощущения в шее, улучшает концентрацию, память, цвет лица, придает силы


ТАНЦОР

Поза на одной ноге выполняется, конечно, стоя. Длительность 2 минуты.
Встаньте левым боком к столу или стене, держитесь за них левой рукой
- согните правую ногу в колене так, чтобы колено осталось на месте, а стопа и икроножная мышца стремились прижаться к бедру сзади
- выполняем позу на другую ногу

Польза: предотвращает раннюю утомляемость, застой в брюшной области, улучшает равновесие, повышает творческий настрой и концентрацию.