Преимущество раннего пробуждения нельзя отрицать, поскольку утреннее время – это самое спокойное время, когда можно насладиться моментами и не торопиться. Так можно ли приучить себя рано вставать? Конечно, если это делать адаптивно для организма: чтобы пробуждение было не стрессовым (подскочил и побежал в холодный душ), а располагающим к продуктивному дню.

Давайте посмотрим, что может помочь в создании располагающего настроя к продуктивной работе на целый день.

Далее...



1. Не вставайте резко с постели.

Резкая смена положения организма может плохо сказаться на сосудистой и нервной системе, поэтому вставать лучше постепенно: вначале посидите, а затем уже принимайте вертикальное положение.

2. Не ставьте громкий будильник близко к постели.

Громкий звонок, сделает свое дело – вы проснетесь, но резкий громкий шум создаст вместе с этим дискомфортное напряжение.

3. Включайте весь свет, когда просыпаетесь.

Как только вы вылезли из постели, включите свет по всем комнатам, в которых передвигаетесь. Это эффективный и более «гуманный» способ ускорить процесс пробуждения.



4. Будьте благодарны за что-то или кого-то.

Это помогает начать день на позитивной ноте. Подумайте о ком-то или о чем-то, и за что вы благодарны. Например, это может быть один из ваших лучших друзей, который очень помог вам или что-то простое, такое как горячая вода.

5. Читайте цели дня.

Перечитайте Ваши цели, иначе в череде событий и каждодневной суете может потеряться вектор правильного движения. Читайте свои цели каждое утро для себя и представляйте, как Вы будете их достигать.

6. Размышляйте.

Полезно инвестировать хотя бы 10 минут с утра на разминку мозга, настройку себя на ясность целей, творчество и минимальный стресс. Можете помедитировать под спокойную музыку.

7. С вечера и до начала следующего рабочего времени отключайте доступ.

Отключите телефон в вечернее нерабочее время или хотя бы перед сном. Позвольте себе быть сосредоточенным на других сферах жизни помимо работы.

8. Ложитесь спать не поздно.

Комментировать этот пункт излишне. Или с утра Вы не захотите себя настроить, а только спать.

9. Не возвращайтесь в постель, если уже встали.

Возвращение в постель для того, чтобы «доспать еще пять минуток» является ловушкой. Не делайте этого.

Если вы еще не пробовали проводить свое утро так, то никогда не поздно начать изменять свои ритуалы. Что Вы от этого получите? Преимущество в виде внутреннего спокойствия, ясности действий на день и хорошего настроения.


Трущенко Мария