Все мы знаем о знаках Зодиака и типах личности. Сегодня о себе заявляет новый тренд. Хронотипы, или типы людей по суточной активности, – медведь, лев, волк и дельфин.

Далее...



Чтобы улучшить свой сон и качество бодрствования, узнайте себя среди этих 4-х животных.

1. Вы – волк, если:

Никогда не можете проснуться вовремя (даже если раз за разом трезвонит будильник).

До 15:00 ваша мыслительная деятельность катастрофически заторможена, а кофеин – не помощник.




Что делать:

Ставьте будильник на время около 7 утра.

Как проснулись, идите на улицу, делайте физические упражнения. Это насытит вас энергией и поднимет уровень сосредоточенности.

Если все это не для вас, спите до тех пор, пока не выспитесь.



2. Вы – дельфин, если:

У вас очень чуткий сон.

Вас часто навещает бессонница (вы просто не можете “отключить” мозг).

Что делать:

Начинайте день с тренировки в 6:30 утра.

Завтракайте через час после пробуждения.

Работайте с 10:00 до 22:00 вечера.

Во второй половине дня не поленитесь сходить на длительную прогулку. Это поможет интеллектуальной работе.

Не листайте ленту новостей в соцсетях после 22:30. Увидели эту цифру – сразу же отправляйтесь спать.



3. Вы – лев, если:

Легко просыпаетесь даже в очень раннее утро. К тому же, вы насыщены энергией.

Рано вечером вы выжаты не хуже лимона.

Что делать:

Просыпайтесь около 5:30 утра.

Как проснулись, распланируйте свой день хотя бы на 1,5 часа вперед.

Проводите совещания в промежутке между 10:00 и 12:00 утра.

Время с 14:00 до 16:00 посвятите работе – это ваш пик продуктивности.

Занимайтесь спортом в 17:00, а в 22:00 ложитесь спать.




4. Вы – медведь, если:

Не нашли себя в предыдущих трех описаниях.

Вы любите спать – вам нужно не меньше 8 часов.

На ваш сон влияет солнце.

Что делать:

Просыпайтесь в 7 утра.

Начинайте рабочий день с выполнения чего-нибудь быстрого и простого.

С 10:00 до 12:00 у вас бум энергии – направляйте ее в нужное русло.

Спите днем, чтобы вечером твердо стоять на ногах. Если сон невозможен – отдохните или помедитируйте.

Теперь вы знаете, когда просыпаться и ложиться спать, заниматься физическими упражнениями и работать. Прислушайтесь к хронотипам, и каждый ваш день станет более продуктивным!


marketium.ru