Углеводы — необходимая часть рациона питания. Они дают энергию, входят в состав компонентов иммунной системы, участвуют в строительстве клеток. Но, если человек употребляет углеводов больше, чем необходимо организму, это может привести к неприятным последствиям. Мы изучили рекомендации диетологов и составили список признаков, которые указывают на то, что количество углеводов в рационе пора сократить.
Тяжёлые силовые тренировки явно не созданы для оздоровления организма. Раньше или позже вы почувствуете, что у вас болят плечи, колени, локти или бёдра. Некоторые просто не обращают внимания и продолжают тренироваться, пока что-то не заболит действительно сильно. Скорее всего, это будет ваша первая встреча с такими заболеваниями, как тендинит, бурсит, артрит и им подобными. Вместо того, чтобы терпеть дискомфорт или принимать обезболивающие, тренируйтесь так, чтобы боли не возникало. В этом вам помогут 11 советов. Даже если сейчас у вас нет болезненных ощущений, эти рекомендации помогут избежать травм, лечения и вынужденных перерывов в будущем.
Бананы — это тот самый случай, когда «вкусно» идет в паре с «полезно». Содержащиеся в них витамины и другие вещества поддерживают наш организм буквально по всем фронтам. Мы собрали 10 полезных свойств этих тропических фруктов, которые во многом зависят от их спелости. Это не значит, что какие-то бананы можно есть, а какие-то нет. Просто рекомендации по выбору плодов в соответствии с их зрелостью помогут увеличить их полезное действие.
До недавнего времени самым эффективным способом быстрого похудения считался бег. Во время тренировки увеличивается частота сердечных сокращений, кровь быстрее циркулирует по венам и значительно ускоряются все процессы в организме, в том числе и сжигание жира. Но является ли бег самым быстрым и результативным способом траты калорий? По подсчетам экспертов, такой род спортивных занятий позволяет израсходовать не более 10 калорий в минуту, что является неплохим показателем, но не самым лучшим.
Если вы отказываетесь от ужина, потому что боитесь поправиться, то это ваша ошибка. Запомните, что для того, чтобы иметь здоровый обмен веществ, обязательно нужно питаться минимум три раза в день. Ужин — важная составляющая вашего рациона, потому что даже во сне ваш организм работает и нуждается в питательных веществах. Вы ведь хотите, чтобы у вас был здоровый цвет лица, крепкие кости и упругая кожа? Возникает еще и другой вопрос: во сколько лучше ужинать? Как известно, после приема пищи нельзя сразу ложиться спать, но есть такие продукты, которые очень легко усваиваются организмом перед сном. Вот 6 таких.
Упражнение «Бабочки» - очень полезно для женского здоровья. Оно развивает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение органов малого таза, укрепляет матку, снимает боль и облегчает состояние во время менструации, поскольку расслабляет не только органы малого таза, но и поясницы.
Хорошая осанка — предел мечтаний очень многих людей. К сожалению, если упустить возможность сформировать ее с детства, то уже во взрослом возрасте решить проблему будет гораздо сложнее. Но не стоит отчаиваться, тем более, что хорошая осанка нужна нам не только для красивой внешности: положение позвоночника напрямую влияет на здоровье человека, и даже на продолжительность жизни. Вот несколько рекомендаций от профессиональных врачей, которые позволят вам стать, наконец, человеком прямоходящим.
Что если бы мы сказали вам, что умение стоять на одной ноге 20 секунд (и более) может рассказать о здоровье головного мозга? Вы бы наверняка подумали, что мы сами сошли с ума? Но не спешите с выводами. Недавно в журнале Stroke было опубликовано одно любопытное исследование.
Я уже думала, что меня сложно удивить, когда речь заходит о секретах молодости звезд. Большинство из них следят за питанием, занимаются спортом и все-таки прибегают к услугам пластических хирургов. Но то, чем поделилась эта косметолог, стало для меня настоящим косметическим откровением. Но прежде, чем перейти к ее системе ухода, нужно увидеть результат этого ухода.
Всем хорошо известно, что писать сообщения во время вождения автомобиля очень опасно. По статистике, более 3 тысяч смертей и 300 тысяч аварий случаются ежегодно из-за того, что водители отвлекаются на телефон во время вождения. Возможно, вы думаете, что пользоваться смартфоном во время еды, сидя или стоя – вполне безопасно. Однако это не совсем так…
Курение — самая вредная из повседневных привычек, которая ведет к длительной и мучительной смерти. Все это нам пытается донести Минздрав, однако курильщики склонны игнорировать эти предупреждения. В поисках оправдани, любители вдыхать дым придумали суррогаты — заменители табака вроде кальяна или электронных сигарет. Однако миф о том, что эти разновидности курения не несут вреда, несет в себе огромную опасность.
Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать. Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ. Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота. Практикуйте эти пять поз йоги - и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, как важен для нашего здоровья сон. Но многие из нас и в самом деле воспринимают депривацию сна, как абстрактную опасность. Провести параллель между недостаточным отдыхом и диабетом, заболеваниями сердца, постоянной депрессией — дело для настоящего специалиста. Мы не в состоянии вычислить оптимальное количество сна для каждого человека, однако, практически все исследования говорят о 7-8 часах отдыха в сутки, чтобы получить оптимальный заряд бодрости и энергии. Эта статья покажет вам, как именно может убить вас обыкновенное отсутствие сна. Отдыхайте больше.
Обычно на этикетках качественных шампуней перечисляются около 30 ингредиентов. Разобраться в химическом составе без специальных знаний довольно сложно. Поэтому предлагаем вам небольшой урок, который вам поможет.
Житель местечка Ларги в северной Ирландии Джон Макларнон на днях отметил свой день рождения. Примечательного в этом событии ничего нет, кроме того, что Джону Макларнону исполнилось 102 года, и находится он в прекрасном здравии. Джон, родившийся в 1914 году и переживший две мировых войны и 20 британских премьер-министров, рассказал, что своим долголетием он во многом обязан умеренному образу жизни и велосипеду, на котором он ездил до ста лет. Отказался он от велосипеда не потому, что сил не стало, а потому, что машины, как он говорит, в последнее время стали ездить уж слишком быстро. Мы решили поговорить сегодня о том, как прожить хотя бы до 100 лет, и что обещает в этом смысле нашим детям наука, занимающаяся борьбой со старением.
Многие неоднократно слышали, что ложиться поздно спать очень вредно, но мало кто знает, почему. Медики выделяют 6 основных причин, которые объясняют, чем же так вредно позднее засыпание. Вот что происходит с организмом, когда вы поздно ложитесь спать.
Буддисты верят, что если скрестить руки или даже только пальцы в пространстве определенным образом, вы можете повлиять на свое внутреннее состояние. Как именно? Читайте дальше!
Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам. Вот, как точно не нужно делать отжимания.
Мы так привыкли к сосискам, что воспринимаем их как самую обычную еду. Мы варим их по вечерам, когда сильно устали, чтобы готовить "нормальную" еду. Мы покупаем их детям в хот-догах на улице. И мы понятия не имеем, насколько это на самом деле может быть опасно.
Если вы довольно часто страдаете от головных болей и имеете склонность к мигреням, то причина может скрываться в вашей кухне. Как известно, одними препаратами победить болезнь нельзя — для предупреждения приступов важно скорректировать свое питание. А иногда достаточно только правильно питаться. Представляем вашему вниманию список продуктов, которые способны спровоцировать головную боль.
Жуки хоть и состоят из белка, что делает их полезным продуктом питания, но далеко не все хотят и готовы к их употреблению. В США, по оценкам экспертов, человек в среднем съедает полкилограмма насекомых в год! Вот некоторые из самых отвратительных жуков, которые способны пробраться в пищу...
Хотите полностью трансформировать свое тело, уделяя этому в день считанные минуты? Поверьте, не так это абсурдно и нереально, как кажется. Бросьте себе вызов “28-дневной планки”! Всего вы потратите на метаморфозы (медленные, но уверенные) 4 недели и старт будет более чем легким.
Ваши циклы сна и бодрствования организуются с помощью циркадных ритмов. Это биологические циклы разных процессов, которые происходят в течение 24 часов. Вот несколько ключевых моментов 24-часового цикла.
Сила интернета растет с каждым днем. С его помощью учатся, работают, читают книги, смотрят фильмы, оплачивают коммунальные услуги, делают покупки, узнают новости и общаются с друзьями. Интернет настолько плотно вошел в жизнь современного человека, что существование без него кажется невозможным. Но, как говорится, всё хорошо в меру. Склонны ли вы к интернет-зависимости, поможет определить простой тест.
Хороший сон — это важная составляющая хорошего здоровья. Однако, если перед сном вы съедите или выпьете один из этих продуктов, то даже не мечтайте сладко уснуть! Избегайте их.
